夹支笔，杜绝二郎腿

香浓

受访专家：中国中医科学院望京医院主任医师 温建民

来源：人民网-生命时报

生活中，大家习惯做一个动作：架腿而坐，跷一脚，典型的“二郎腿”坐姿。很多人觉得这样坐比较舒服，是身体本能追求舒适姿势的表现。中国中医科学院望京医院主任医师温建民提醒，跷二郎腿可能会引发不少病。

静脉曲张。跷二郎腿时，被压腿的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。同时，两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，会使血液循环受阻，容易造成腿部静脉回流不畅、青筋暴突、静脉曲张等。有调查数据显示，在35岁以上喜欢跷二郎腿的美国妇女中，一半人患有不同程度的静脉曲张。

弯腰驼背。跷二郎腿时人体重心前移，容易弯腰驼背，此时由于腰椎与胸椎压力分布不均，会压迫到神经，引起下背疼痛。

骨骼病变。骨盆和髋关节在跷二郎腿时会发生扭曲，加上受压，易导致酸痛，时间长了易出现骨骼病变或肌肉劳损。

影响生育。跷二郎腿时，需要两腿紧紧相依，由于不透气，大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种情况对男性影响很大，因为高温会损伤精子。长期如此，很可能影响生育。同样，女性跷二郎腿也会导致下体局部温度升高，会阴处在潮湿的环境下容易繁殖大量病菌，引发外阴炎或阴道炎。

习惯一旦形成，可能一时难以改掉，不妨试试以下方法减少伤害，逐渐克服。1.跷二郎腿的时间不要过长，15分钟左右换个姿势或起身活动一会儿。2.办公族可在脚下垫一个小凳子或纸箱，把脚部垫高。一来改善久坐造成的下肢血液循环不畅，二来减轻跷二郎腿的瘾。3.坐下时，双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一段时间基本就可以纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能够帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。▲（记者 王 健）

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           改掉 跷二郎腿好方法，就是 坐下时，双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一段时间基本就可以纠正跷二郎腿的习惯。