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转转脖子很舒服?医生:别再这么做了,护颈椎学这套操

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发表于 2018-4-8 11:07:38 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国河北廊坊
 指导专家:
  朱立国,望京医院院长,脊柱科主任
  擅 长:应用中西医结合的方法治疗各种类型的颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾病。
  不少人都有个习惯,对着电脑久了,喜欢360°的大转脖子,觉着很舒服很放松,直到采访了中国中医科学院望京医院院长,脊柱科主任朱立国教授后,才发现一圈圈转危害还不小!
  常落枕当心颈椎退变
  脖子经常疼、经常落枕,脖子一转就恶心、经常觉得脖子脖子发僵;看电视5、10分钟后脖子就有些僵硬了,出现这些症状都要当心颈椎可能有蜕变。
  长时间低头看手机,颈椎也很容易疲劳!因为人的头颅重4.5~5.5公斤之间,低头时颈椎承受的压力倍增,当低头时头颈角度达60度时,压力高达27公斤以上。
  转圈放松很伤颈椎
  脖子僵硬了,很多人就会360度的转转脖子,咯哒咯哒响,认为活动了胫骨;确实活动完舒服了,但容易造成颈椎失稳,长时间会加重你的增生。
  建议前屈、后伸、左右侧屈,有意识地锻炼某个肌肉。
  颈椎病多放风筝
  得了颈椎病的病人可以去放风筝,放风筝时一直抬头看,解决了“后伸不足”的问题,从而达到力学的平衡。
  脊椎病本身是有自愈的倾向,可以自己恢复,轻微的颈椎病做一些康复操,可以解决。

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