支一招：寒冬饮食要清淡 中午最适合开窗

香浓

　雾霾天要减少外出注意饮食

　　冬季来临，雾霾天气逐渐增多，雾霾对人体健康的影响越来越受到人们的重视，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。雾霾天气气压低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，合肥市疾控中心专家表示，减少雾霾给人们正常生活和健康带来的危害，市民要注意防护。

　　专家介绍，雾霾天气，市民要减少外出与户外锻炼，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少户外活动，外出时戴口罩。外出回来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。此外，在雾霾天气应关闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说，中午比较合适，因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。

　　雾霾天饮食要清淡，少吃刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。做到均衡饮食，保证营养摄入充足。