新学期临近，专家支招如何缓解“开学焦虑”

香浓

张佳星

来源：科技日报
随着开学时间越来越近，有家长发现，孩子总是高兴不起来，干什么都觉得没意思，易发脾气、食欲下降甚至失眠，还有一些孩子假期里生活习惯被打乱，导致体重增加、近视加重。

经过了漫长的假期，如何在短期内帮助孩子顺利平滑向新学期过渡？8月22日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，多位专家从心理健康、体育运动和疾病防控方面为家长支招。

“家长是非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题，可先观察孩子的言语、情绪和行为有没有出现持续1周以上的负性变化。”首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍，如果孩子经常说奇怪的话、自言自语，或者紧张害怕、容易哭泣、变得孤僻、出现攻击性行为、频繁说谎等，需要格外关注。

但短期的情绪和病症存在区别。崔永华表示，临近开学，孩子确实容易出现心理不适应，这些情绪是可以调节的。

“首先家长要保持稳定的情绪，可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演、写心情日记等方式，教孩子学会识别、接纳和表达情绪。”崔永华建议，至少提前一周带领孩子按照学校作息规律调整生物钟，每天完成一个小的学习目标，找回学习状态；每天40分钟左右的户外活动，帮孩子尽快恢复精力状态。

“一些青少年有一颗‘玻璃心’，这需要体育运动来干预。”国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎说，体育运动可以带来最好的锤炼教育、磨炼教育、挫折教育、成长教育、尊重规则的教育，近视、肥胖、脊柱侧弯、心理等问题也可以通过适当的体育运动改善。

厉彦虎强调，在引导孩子进行体育运动时要注重“光、视、形”3个要素，即运动要见阳光，缓解学习用眼的视力压力，带来健美健康的体型。

“体育运动要有全面性，包括个人运动、集体运动、娱乐运动等；避免过早参加单项体育运动，可能会带来‘网球肘’‘足球踝’等职业病风险。”厉彦虎说，家长要循序渐进提升孩子的运动能力，注重培养孩子在集体活动中收获集体荣誉感，有利于孩子的心理健康。

从假期到学期的过渡过程中，如果孩子真的出现心理问题，专家建议家长应及时在专业医生指导下规范、科学地进行治疗。崔永华表示，常见的治疗方法有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等，不同心理问题治疗方法不同，需要专业人员根据病情综合考量决定。

开学季正值昼夜温差不断加大的换季时节，疾病易乘虚而入。对此，山东省疾控中心主任医师张丽提醒，托幼机构和学校是儿童青少年聚集场所，易发生传染病。开学季应重点关注呼吸道传染病和肠道传染病。南方的孩子要提高免疫力，提防虫媒传染病。

(责编：孙红丽、杨迪)