男人的败性吃法：糖酒吃得多、从不喝咖啡

老宁子

　很多因素会影响男人的勃起，比如身体病弱、吸烟或某些药物的副作用。饮食对男性性功能的影响也不容小觑，有些食物能够保持精子健康、促进睾酮分泌，有些饮食则会成为男人的性爱杀手，比如下面这6种饮食习惯。

　　1.爱吃垃圾食品。性爱会消耗大量体力，需要一定的爆发力和耐力，这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康，性功能才会正常，当心血管发生堵塞，阴茎供血量就会不足，影响男性发挥。平时吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖，使男性体内睾酮水平偏低，损害性功能。

　　2.不沾咖啡因。咖啡因能促进血液循环，有利心脏，故可以改善性功能。美国一项研究发现，与不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡后75分钟，体内血液循环水平会提高30%。研究者认为，咖啡因能改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳，这些都有利于阴茎正常勃起。如果担心影响睡眠，可以在白天喝咖啡。

　　3.饮酒过量。适量饮酒能放松身心，让男性更有魅力，但如果喝得过多，就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂，能够降低人对性刺激的敏感性，并阻碍阴茎部位的血液循环。

　　4.吃糖过多。吃糖多不但有害心血管健康，还会降低睾酮水平，进而降低性欲。一项研究显示，男性一次吃下75克糖后，体内的睾酮水平下降了25%，这非常不利男性“雄风”。如果喜欢甜食，可以吃甜味水果。美国心脏协会建议，如果吃添加糖，一天不要超过36克。

　　5.吃得过饱。吃太饱不但易致肥胖，还会消耗体力，使人疲倦，导致男性在性爱时精力不足。

　　6.纯素食。多菜少肉的饮食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说，人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮，而一氧化氮维持着血管的正常功能，从而影响到性功能。很多医生为男性诊治性功能问题时，一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。（高宝宝 编译）